健康管理のカテゴリ記事一覧

節約すれば生きていける!定年後の生活は情報もなく不安ばかり、この現実をお伝えします。



カテゴリ:健康管理

健康管理のカテゴリ記事一覧。節約すれば生きていける!定年後の生活は情報もなく不安ばかり、この現実をお伝えします。

2024-03-06健康管理
昨年11月から通い始めたスポーツクラブ。その効果は、筋力アップ以外のところに現れています。コロナウイルス問題の影響で在宅勤務となり、1日中家にいる状況が続きました。それだけではなく、年齢的な事もあり健康維持のためにとたスポーツクラブに通い始めました。会社の福利厚生で、月4回まで無料。4回目以降は有料で、1回2,500円と高額。それならと思い月10,890月(税込)の、いつでも利用できるコーポレートレギュラーに変更...

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2024-02-22健康管理
大腸内視鏡検査を受けたのは昨年末、小さなポリープがありましたがその場で摘出!その結果は問題なしだったので、安心してお酒が飲めるようになりました。その影響でお酒の量が増えてしまい、今回の検査は心配していました。血圧の薬をもらうために、6週間(42日)ごとに医者に行っています。以前は月1回だったのを伸ばしてもらい6週間(42日)となっています。これを書きながら、なんで42日なのかと思い調べたら薬は平成14年にル...

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2023-12-12健康管理
サプリを飲んだおかげで、手術を回避できたことがあります。これは、加齢黄斑変性の話です。症状があったのは目の中心なので、地元の病院では処置出来なく、東京女子医大に行くこになりました。大学病院は何処も最低で、この時も自費治療10万円越えのレーザー治療を行うことに。大学病院は混んでいるので、レーザー治療は1ッか月以上先となり、このような症状に効果がある目のサプリを飲んでいました。サプリの効果があったのか、...

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2023-12-10健康管理
11月からフィットネスクラブに通い始めたのですが、予想外の状況です。20代後半~30代半ばまで、渋谷のティップネスに通っていました。その時の印象があり、私のような年寄りが言ってもと心配していたのに、現実は若い人はいなく年寄りばかり。ネットで調べると、フィットネスクラブは老人の溜り場となり若者離れが問題となっているようです。大浴場やサウナもあるので、銭湯代わりに使っている老人が多いと書かれていました。こ...

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2023-11-13健康管理
この土日とも、フィットネスクラブに行きました。土曜日は初めてのプール体験のはずが、ゴーグルを忘れたので、施設見学と水中ウオーキング。日曜日は、バーベルを使う筋力トレーニングプログラム「MOVEBODY POWER」45分を体験!初めてなので、使うバーベルの重りは2.5kg×2と初心者用、筋力のない女性が使っている重さです。これは軽すぎかと思いましたが、初めてなので十分な重さ。アップテンポな曲に合わせた、バーベルを使う筋...

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スポーツクラブの月会費が無料?聞いてないよ~!

昨年11月から通い始めたスポーツクラブ。


その効果は、筋力アップ以外のところに現れています。

コロナウイルス問題の影響で在宅勤務となり、1日中家にいる状況が続きました。

それだけではなく、年齢的な事もあり健康維持のためにとたスポーツクラブに通い始めました。

会社の福利厚生で、月4回まで無料。

4回目以降は有料で、1回2,500円と高額。

それならと思い月10,890月(税込)の、いつでも利用できるコーポレートレギュラーに変更しました。

それなのに会社からの案内で、月4回の利用制限がなくなり何度でも利用できるようになりましたとの事!

月10,890月(税込)の利用料金が無駄になると思い人事に確認すると年度末までとの事!

会社が契約している法人プランは年間1,000回までのプラントの事でした。

月4回なら年間48回となるので、約20人の社員しか利用できない計算です。

週3回だと月12回、年間144回となります。

年間1,000回のプラントでも利用している社員がいないので利用制限をなくしたとの事でした。

スポーツクラブの実態が、若者が体を鍛える場所ではなくなり、老人ばかりになっていることが原因かと思います。

プールや大浴場、サウナもあるので、事務を利用しない80代くらいと思われる老人も多くいます。

ジムも年寄りばかり、60代の私が年寄りばかりと思う状況です。

ジムも年寄りばかり、60代の私が年寄りばかりと思う状況です。

私が20代の頃、渋谷のティップネスに通っていたころは若い会員ばかりで!

知り合いで40代の方がいましたが、その方が高年齢者と思えるような状況。

それが今は、40代の方なら若者になってしまいます。

高齢の女性も多く、その方たちはジムとしての利用ではなく、ヨガやフラダンス、エクササイズなど、インストラクターと一緒に行うプログラム利用がメイン。

私も週1回、バーベルを使う筋力トレーニングプログラム、MOVEBODY POWERに参加していますが、これも女性の方が多い感じです。

会社がなせ法人プランを契約しているのかは、スポーツクラブの経営母体が取引先だからです。

4月から新年度となり、スポーツクラブの利用回数も変更されると思います。

月4回だと週1回、せめて月8回(週2回)になってくれれば、個人会員から法人会員に戻そうと思っています。

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医者から驚きのひと言!何で?どうなったの?

大腸内視鏡検査を受けたのは昨年末、小さなポリープがありましたがその場で摘出!


その結果は問題なしだったので、安心してお酒が飲めるようになりました。

その影響でお酒の量が増えてしまい、今回の検査は心配していました。

血圧の薬をもらうために、6週間(42日)ごとに医者に行っています。

以前は月1回だったのを伸ばしてもらい6週間(42日)となっています。

これを書きながら、なんで42日なのかと思い調べたら薬は平成14年にルールが変わり一部の薬を除いて処方日数の上限が撤廃されていました。

なので、何日分処方するかは、医師の裁量に任されています。

これを知ったので、次回からは2か月ごとにとお願いしようと思います。

1月10日今回の結果は1月10日の数値です。

検査も問題なく、年末年始も重なりお酒の量は増えていました。

それなので、γ-gtpの数値が上がっているのではと心配していたら、先生から予想外のことを言われました?

「お酒、やめたのですか」です。

????

γ-gtpの数値が255まで下がっていました。

数値を見ると、前回まで平均でも400越え(ひどい時は700越え)だったγ-gtpの数値が255まで下がっていました。

それ以外の数値も下がっています。

これなので、先生は「お酒、やめたのですか」と言ってきたのです。

お酒の量が増え心配していましたなどとは言えません。

今までと変わった事はスポーツクラブに通うようになったことだけ!

昨年11月末からスポーツクラブに週3回以上行っていますと答えました。

先生が言うには、運動量が増えたことで体質が改善され体内脂肪が減った事で改善されたのではとの事!

体力の衰え、体形改善のための筋力アップだけではなく、健康の数値まで改善されるとは予想外です。

健康の数値まで改善されるとは予想外です。

現状の体脂肪率は14.5%なので、デブではなく痩せている数値。

それなのに妻は腹が出ているとかデブだとか言ってきます。

妻はタヌキ体系が今は寝てばかりいるのでアザラシのような状態!

文句を言われても気にせず、見た目だけではなく健康のためにも頑張らねばと思います。

これで改めて思ったことは、見た目を気にしなくなったら、外観だけではなく体も弱ってしまうと言う事!

年を取り、見た目を気にしなくなったら人生終わりという事です。


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これは依存症?はっきり言って飲めない量です!

サプリを飲んだおかげで、手術を回避できたことがあります。


これは、加齢黄斑変性の話です。

症状があったのは目の中心なので、地元の病院では処置出来なく、東京女子医大に行くこになりました。

大学病院は何処も最低で、この時も自費治療10万円越えのレーザー治療を行うことに。

大学病院は混んでいるので、レーザー治療は1ッか月以上先となり、このような症状に効果がある目のサプリを飲んでいました。

サプリの効果があったのか、レーザー治療前の検査で眼球にポチっとあった問題の箇所が無くなっているとのこと!

運よく、レーザー治療は中止となりました。

この事があるので、サプリは効果があるのかと、サプリ依存症状態になってしまいました。

これは依存症?はっきり言って飲めない量です!

気になることがあり購入している物もありますが、
アンケートに答えてお得なや、お試しキャンペーンなどがあると申し込んでしまいます。

以前は定期購入の初回のみが格安で、申し込んでしまうと次回からは高額な引き落としがなどと言うことがありましたが、これは問題となり今はきちんと表示されるようになっています。

それなので、初回限定商品だけを購入しています。

でもその量が多くなりすぎて、飲みきれない状況です。

今日はこれと、体調により飲み分けていますが、これでは効果は無いかと思います。

また、安いからと買ってしまうのも問題!

これは、健康のためにも、節約のためにもならない単なる無駄使いになっていると反省しています。

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フィットネスクラブの実態は老人の溜り場?

11月からフィットネスクラブに通い始めたのですが、予想外の状況です。


20代後半~30代半ばまで、渋谷のティップネスに通っていました。

その時の印象があり、私のような年寄りが言ってもと心配していたのに、現実は若い人はいなく年寄りばかり。

ネットで調べると、フィットネスクラブは老人の溜り場となり若者離れが問題となっているようです。

大浴場やサウナもあるので、銭湯代わりに使っている老人が多いと書かれていました。

この状況なので、若い人はやめてしまうのでしょうね。

さらに、今は24時間営業のジムなどもあり、そちらに移っているのではと思われます。

大浴場やサウナ、プールが無い代わりに、料金は安めに設定されており、老人はいないと思うので。

これはフリー素材なので海外の写真です。

フィットネスクラブの実態は老人の溜り場?

これを普通の日本の老人にした状況なので、まるで介護施設のような感じ!

約30年前に通っていた渋谷ティップネスは、年寄りはいなく若い人ばかり。

若くてきれいな女性も多く来ていたので、行くのが楽しかったです。

これが今は介護施設のような状況なので、若者はやめてしまうのでしょうね。

私ですら、老人ではないと勘違いしてしまう状況です。

特に早い時間は、再雇用も終わり定年退職となりすることが無くなった老人のたまり場状態です。

毎日通え、大浴場やサウナもあり月1万円程度。

ネットには、フィットネスクラブの経営を支えるのは老人とも書かれていました。

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疲れているはずなのに眠くならないのはなぜ?

この土日とも、フィットネスクラブに行きました。


土曜日は初めてのプール体験のはずが、ゴーグルを忘れたので、施設見学と水中ウオーキング。

日曜日は、バーベルを使う筋力トレーニングプログラム「MOVEBODY POWER」45分を体験!
初めてなので、使うバーベルの重りは2.5kg×2と初心者用、筋力のない女性が使っている重さです。

これは軽すぎかと思いましたが、初めてなので十分な重さ。

アップテンポな曲に合わせた、バーベルを使う筋力トレーニングプログラム。

個人のタイミングでバーベルを使うのではなく、インストラクターに合わせてリズムよく動くので、この重さで良かったです。

上まで上げて~、途中でストップ、今度はゆっくるみたいな感じ。

これを続けて10回とななので、後半は辛くなります。

このレッスンの後、基本的な筋トレとランニングマシン15分(昨日は10分で限界)。

その後プールで500m程度泳ぎました。

プールで500m程度泳ぎました。

現状、鍛えるではなく施設(マシンなど)に慣れるための初歩段階です。

やりすぎると、筋肉を傷めてしまうだけなので。

ここからが本題です。

コロナウイルス問題で在宅勤務となり、運動量は激減。

動いていなくても、夕方になると眠くなり、夕食前の30分は昼寝をする状態でした。

それなので、フィットネスクラブで運動したら疲れて眠くなるだろうと思っていたのに眠くならずに、以前(コロナ問題前)の状態に戻りました。

運動したら疲れて眠くなるのではなく、運動しないで家でゴロゴロしているから眠くなるのだと分かりました。

この現象は不思議です。

これと同様に、週2回の休肝日(お酒を飲まない日)は、飲み物を飲んでいないのにトイレが近くなります。

トイレに行っても少量しか出ませんが、すぐにトイレに行きたくなります。

この二つの原因が分からなく不思議。

個人的には、老化で体力が衰えているのことが原因かと思うので、運動量を増やさなければと思っています。

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